ネガティブな感情に陥ったら
ネガティブな感情に陥った時、どうすればいいのでしょうか。まずは、ネガティブな感情にもメリットがあることを知っておきましょう。物事を慎重に考えられるようになり、仕事に活かすことができます。ただし、自分の感情を抑え続けることは避けてください。メンタルヘルス不調に陥ってしまいます。特に注意が必要なのが、仕事中に怒りを感じた時の対応です。柔軟に対応できるように、感情コントロールの方法を知っておきましょう。
-
ネガティブな感情にもメリットはある
時にはネガティブな感情に陥ることもあります。しかし、ネガティブな感情にもメリットがあることを知っていれば、必要以上に落ち込むことなく前向きに物事を捉えられるようになるかもしれません。例えば、ネガティブな感情になった時には物事を慎重に考えるようになります。最悪のケースを想定した上で、事前にリスクを回避する行動を取れるようになるのは大きなメリットです。ネガティブな感情を受け入れて、自身の成長につなげましょう。
-
感情を抑えることのデメリットは？
感情を抑え続けることで仕事のパフォーマンスが低下してしまいます。感情は自然に生じるものなので、それを無理矢理抑えるとメンタルヘルス不調に陥り、集中力が続かなくなります。その結果、仕事の成果が出ずに周囲からの信頼も失われるでしょう。抑え続けるのではなく、時にはストレスを発散しなければなりません。そもそも、人間は無感情になることができない生き物です。むしろ、感情を活かしてクリエイティブな仕事を生み出すようにしましょう。
-
怒りを感じた時はどうすればいい？
ネガティブな感情の中でもコントロールが難しいのが、怒りです。仕事中、他者に対して怒りを感じることもあるでしょう。そういった時は、怒りの感情をそのままぶつけるのではなく、一旦クールダウンしてください。相手を責めるのではなく、怒りの感情の裏側にある要素を上手く組み合わせて伝えることで、人間関係の悪化を防げます。適切な感情表現をするためには、自分が何に対して怒りを感じているのかを理解する必要があります。
